białko po treningu

no i o taka odowiedz mi chodziło, białko po treningiu, wszyscy mówiecie lepiej w diete zainwestuj, kurczaka po treningu itd a tu jest konkretna odpowiedz ze bez supli sie nie da Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-27 21:41:15

mam, ale chcialem kupic gainera z wieksza iloscia bialka, zeby odrazu brac po treningu, zby byly i wegle i bialko, a nie tylko same wegle bo hu.j one co daja

no zlitujcie sie ludzie, kazdy pisze co innego, to wkoncu PRAWDA TO ZE ODRAZU PO TRENINGU NAJLEPIEJ LACZYC BIALKO Z WEGLOWODANAMI czy nie ???????

dlaczego nie z białkiem jaja ???? wiadomo ze wegle tłuszcze i białko w jednej porcji po treningu to cos nietegens pozatym dieta ma byc smaczna a te przyklady co podales za smaczne nie sa przynajmniej dla mnie :) pozdRov :)

oblicz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze. Mniej więcej, nie co do grama. jeśli brakuje Tobie w diecie np. tych 30g białka, to wtedy te braki uzupełniasz odżywką białkową, np. Ostrowią. jeśli już byłaby taka sytuacja, że akurat nie jesteś w stanie zjeść, to miej gainera i go wypij. Ale pamiętaj, odżywki to nie jest najlepszy [...]

[...] Coś z białkiem. Typu pierś z kuraka i ryż/ziemniaki. Ten posiłek jest najgorszy bo nie stać mnie jeść wiecznie kuraka, ale będę się starał. + owoce/warzywa (pomidor, ogórek itp.) IV posiłek 16.00 Przed treningiem jakieś makarony, piersi, białko. 20.00 trening Po treningu banan VII posiłek 22/23.00 ser twarogowy oliwa z oliwek warzywa/owoce

1,3d, bcaa przed treningiem po treningu białko, carbo i tcm, rano tcm t-100 przed snem z 30 min możesz dać jakąś przed treningówkę np.saw,shotgun i dodać wedle uznania 1,3d

Wpisz to do dziennika po treningu i daj zrzut + odpowiedzi na pytania NoIzZeRa. Na szybko wygląda, że masz dietę obładowaną węglowodanami a reszty brak. Białko to z jajka, pewnie trochę z obiadu i jakaś drobnica z warzyw. Tłuszcz tyko z jajka.. ogólnie słabo to wygląda

posiłek przed treningowy zamień z potreningowym, korzystniejsze bedzie zjesc twarog przed treningiem lub w ktoryms wczesniejszym posiłku niż po treningu, bo białko z sera wolniej się wchłania, dodaj oliwę do wcześniejsszych posiłkow do potreningowego już nie zastępuj ryż kaszami bo mają niższe ig, poza tym jeśli wszytsko dobrze wyliczyłeś to oki [...]

bezposrednio po treningu to obowiazkowo , druga kwestia z jakiego powodu nie jestes w stanie dostarczyc bialka z naturalnych skladnikow ? generalnie dostarczas bialko z odzywki wtedy kiedy nie mozesz z pozywienia

białko czerp z mięsa i ryb.. węglowodany przed treningiem z ryżu, makaronu, kaszy, po treningu wegle proste w owocach na przyklad.. tluszcze z oliwy z oliwek, orzechow.. podstawy chociaz powinienes miec w tej diecie

[...] które są powodem dlaczego odmawiamy Ci kreatyny: 1. Aby mięśnie rosły potrzebny jest bodziec- trening, a Twój jest do d... 2. Aby mięśnie rosły potrzebny jest budulec- białko, którego prawie nie dostarczasz. 3. Katabolizm-jak wracasz po treningu i nie zjesz odpowiedniego jedzenia. To w skrócie Twoje mięśnie zamiast rosnąć zaczną się same [...]

[...] bd jadł wiesz jakieś kanapki obiad.. jogurty ryż.. Ale kreatyne chce brać.. I trening czego do dupy? Przecież posiadam sztangielki.. I bd chodził do kumpla na siłke ma cały sprzęt.. Może kupić białko jeszcze do kreatyny w proszku? żeby dostarczać wiecej go.. Co Ty na to? i co jeśc po treningu? Zmieniony przez - Aro1400 w dniu 2011-03-09 21:50:58

bialy chleb i dzem jest tylko po treningu bo takie weglowodany nam sa wtedy potrzebn, w dzien nietreningowy zamieniam na wegle o niskim IG a kalorycznosc posilku zostaje taka sama . Diete mam dokladnie ulozona i kalorczynosc sie napewno zgadza:) kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g [...]

dzem i sok ( czytaj weglowodany o wysokim IG) to podstawowe kalorie po treningu, a nie puste, mleko zrodlo wapnia i wazne bialko kazeinowe, ktore warto laczyc z odzywka bialkowa bo sie dluzej wchlania. Fajnie jakby ktos sie wypowiedzial o moim problemie

chlopaki pisali zeby brac stacka z mono... wiec rano bede bral bialko po posilu, bialk ona noc gainera pomiedzy posilkami, albo po treningu a kreatyne mono rano na czco i przed treningiem a kiedy wziasc stacka? czy same mono wystarczy?

Witam ja mam rowniez podobny poblem otoz koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białko. godzinę pożniej posiłek tzn ryż brązowy i pierś z kurczaka a na noc przed snem poł kostki twarogu półtłustego. Czy powinienem zrezygnować z któregoś posiłku czy tak jest ok? pozdrawiam

Generalnie to powiem tak.... jak rano wstaje to brzuch mam płąściutki i jest za***isty. Problem zaczyna sie gdy zaczynam jeśc a jem wydaje mi się sporo bo zjadam około 6 posiłków dziennie + 2 posiłki odżywkowe( gainer po treningu i białko na noc). W pasie nie wiem ile mam gdyż nie mierzyłem.

[...] (posiłek przedtreningowy). Wiem że banan i jogurt średnio się do tego nadaja ale myśle nad zamianą tego. Jak ktoś ma pomysł to dzięki za radę. Potem po treningu pije mutanta 130 gram następnie makaron około 150 g z twarogiem a godzine potem normalny obiad z mięsem i ziemniakami. Wieczorem wcianm jeszcze kanapki i jajka a przed snem białko.

Macie racje...musze zgubic tluszczyk.Juz zaczalem dietke. Nadal wcinam ale wiecej posilkow za to mniej kaloryczne i bogate w bialko. Glownie biale sery, troszke razowca, piersi z kurczaka...na to mnie jeszcze stac + odzywka bialkowa. Zdjecia nia byly efektowane bo nie byly robione tuz po treningu ( wtedy miesnie znacznie lepiej sie prezentuja). [...]